.jfif)
.jfif)
.jfif)
CARA JAGA SEHAT FISIK DAN MENTAL ZAMAN GLOBAL
Oleh: Drs. H. M. Yusron
Hadi, MM
Bagaimana cara jaga kesehatan
1)
Fisik.
2)
Mental
Di zaman global?
Jawaban
Diringkas dalam prinsip:
1)
Tubuh dijaga.
2)
Pikiran dijaga.
3)
Hati dijaga.
4)
Hubungan dijaga.
Semua dilakukan seimbang.
Bagaimana cara jaga kesehatan
1)
Fisik.
2)
Mental
Di zaman global?
Jawaban
1)
Jaga tubuh tidak berlebihan
2)
Tubuh butuh aktivitas
3)
Mental perlu ketenangan
4)
Tak percaya semua informasi
5)
Tak hidup dalam perbandingan
6)
Kelola emosi
7)
Manusia butuh hubungan social
8)
Tetap belajar di zaman perubahan cepat
9)
Tak berlebihan pakai teknologi
10) Seimbang dunia dan akhirat
Penjelasan.
A.
Jaga tubuh dengan tidak berlebihan
1)
QS. Al-A'raf 7:31
“Makan dan minumlah, tapi jangan berlebihan.”
Logikanya
1)
Tubuh sistem biologis.
a.
Terlalu banyak makan.
b.
Kurang bergerak.
c.
Kurang tidur.
d.
Terlalu banyak gula
e.
Banyak makanan ultra-proses
Bisa mengganggu kesehatan.
Di zaman global.
1)
Tak hanya kurang makanan.
2)
Tapi kelebihan makanan.
3)
Gaya hidup kurang gerak.
Prinsipnya:
1)
makan secukupnya,
2)
banyak makanan alami,
3)
cukup air,
4)
bergerak tiap hari,
5)
tak duduk terlalu lama,
6)
tidur cukup.
B.
Tubuh butuh aktivitas
1)
Al-Qur’an tak beri program olahraga
tertentu.
2)
Tapi prinsipnya
Manusia harus memakai dan menjaga tubuhnya.
Logikanya:
1)
bergerak → otot bekerja → peredaran
darah lebih aktif → tubuh lebih bugar.
3)
Bergerak jalan kaki, senam ringan,
berkebun, bersepeda, atau olahraga
4)
Sesuai kemampuan.
5)
Bentuk ikhtiar jaga amanah tubuh.
C.
Mental perlu ketenangan
1)
QS. Ar-Ra'd 13:28
“Ingatlah, dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”
Bukan berarti
1)
Masalah hidup otomatis hilang
2)
Karena zikir.
Maksud praktisnya.
Manusia butuh tenang dan makna.
Zaman global penuh:
6)
berita,
7)
media sosial,
8)
konflik,
9)
perbandingan kehidupan,
10) info tak ada habisnya.
a.
Jika semua masuk pikiran.
b.
Maka mental mudah lelah.
1)
Maka perlu waktu berhenti
2)
Dari informasi.
Misalnya:
1)
Salat → diam sejenak → zikir → baca
Qur'an → merenung → kembali aktivitas.
D.
Jangan percaya semua informasi
1)
Al-Qur’an ajarkan:
“Jika datang padamu orang fasik bawa berita, maka teliti.”
QS. Al-Hujurat 49:6
2)
Sangat relevan zaman internet.
Siapa saja dapat membuat:
1)
berita palsu,
2)
video palsu,
3)
foto hasil AI,
4)
judul sensasional,
5)
info kesehatan belum terbukti.
a.
Kesehatan mental.
b.
Butuh bersih informasi.
Prinsipnya:
1)
lihat → periksa → pikirkan → baru
percaya.
3)
Jangan tiap berita masuk
4)
Langsung emosi.
E.
Jangan hidup dalam perbandingan
1)
Media social
a.
Manusia melihat hidup orang lain.
b.
Tampak sempurna.
2)
Al-Qur’an ingatkan:
“Jangan kamu iri hati pada karunia
yang Allah lebihkan pada sebagian kamu atas sebagian lain.”
QS. An-Nisa 4:32
Logikanya.
1)
Media sosial
2)
perlihatkan terbaik.
3)
Bagian hidup orang.
4)
Bukan seluruh hidupnya.
3)
Jangan bandingkan:
a.
Hidup nyata kita.
b.
Dengan potongan hidup orang lain di
internet.
F.
Kelola emosi
1)
Al-Qur’an memuji orang:
“Menahan amarah dan memaafkan manusia.”
QS. Ali 'Imran 3:134
2)
Sangat penting untuk kesehatan mental.
a.
Marah dipelihara.
b.
Pikiran terus tegang.
3)
Bukan tidak boleh marah.
Yang penting:
1)
marah → sadar → berhenti → pikirkan →
baru bertindak.
Bukan:
1)
marah → langsung bicara → langsung sebarkan
→ lalu menyesal.
G.
Manusia butuh hubungan social
1)
Allah berfirman:
“Dan tolong-menolong kamu dalam
kebajikan dan takwa.”
QS. Al-Ma'idah 5:2
2)
Manusia bukan mesin hidup sendirian.
Kesehatan mental butuh:
1)
keluarga,
2)
teman,
3)
tetangga,
4)
kegiatan sosial,
5)
ibadah jamaah,
6)
bantu orang lain.
a.
Membantu orang lain
b.
Hidup bermakna dan manfaat.
H.
Tetap belajar di zaman perubahan cepat
1)
Al-Qur’an dorong manusia
2)
Untuk perhatikan, berpikir, dan pakai
akal.
Di zaman global.
Dunia berubah cepat:
1)
internet → smartphone → AI → robot →
otomatisasi → perubahan pekerjaan.
3)
Jangan berhenti belajar
4)
Hanya karena sudah tua.
5)
Belajar tidak harus berat.
Misalnya:
1)
membaca Qur'an dan tafsir,
2)
belajar teknologi,
3)
belajar AI,
4)
belajar kesehatan,
5)
belajar hal manfaat bagi masyarakat.
6)
Otak juga perlu digunakan.
I.
Jangan berlebihan pakai teknologi
1)
Teknologi bukan musuh.
2)
Yang perlu dijaga
Cara penggunaannya.
Smartphone untuk:
1)
belajar,
2)
komunikasi,
3)
cari ilmu,
4)
dakwah,
5)
buat karya.
Tetapi jadi masalah jika:
1)
terus-menerus scrolling,
2)
kecanduan berita,
3)
terlalu banyak menonton,
4)
tidur terganggu,
5)
hubungan nyata ditinggalkan.
3)
Jadi bukan:
“teknologi buruk.”
4)
Tetapi:
a.
“teknologi jadi alat manusia.
b.
Bukan manusia jadi budak teknologi.”
J.
Seimbangkan dunia dan akhirat
1)
Allah berfirman:
“Cari apa yang telah dianugerahkan Allah padamu negeri akhirat, tapi
jangan kamu lupa bagianmu di dunia.”
QS. Al-Qashash 28:77
2)
Sangat cocok kehidupan modern.
Jangan hanya:
1)
mengejar uang → lupa kesehatan → lupa
keluarga → lupa Allah.
Tetapi juga jangan:
1)
bicara tentang akhirat → abaikan
kesehatan, pekerjaan, kebersihan, pendidikan, dan tanggung jawab dunia.
2)
Yang dicari seimbang.
Rumus
Kesehatan fisik:
1)
makan cukup + bergerak + tidur + kebersihan
+ cek kesehatan bila perlu.
Kesehatan mental:
1)
iman + berpikir jernih + kendali emosi
+ hubungan sosial + istirahat dari informasi.
Kesehatan spiritual:
1)
salat + zikir + Qur'an + ikhlas +
syukur + taubat.
Kesehatan sosial:
1)
jujur + hormati + membantu + memaafkan
+ tidak menyakiti.
Kesehatan hadapi zaman global:
1)
iman kuat + akal aktif + tubuh
bergerak + info disaring + teknologi dipakai bijak.
Islam menurut Al-Qur’an
1)
Tak lari dari perubahan zaman.
2)
Tapi hadapi perubahan zaman.
3)
Dengan iman, akal, ilmu, tubuh sehat, mental tenang, dan perilaku baik.
1) Tafsir Quran Perkata DR M Hatta.
2) Tafsirq.com
3) ChatGPT
.jfif)
