16919. CARA JAGA KESEHATAN MANULA

 

CARA JAGA KESEHATAN  MANUSIA USIA LANJUT

Oleh Drs. HM Yusron Hadi,MM

 

 

 

1.         Tekanan darah   : 120/80

2.        Denyut nadi   : 70 – 100

 

3.        Suhu   : 36,8 - 37

4.        Respirasi        : 12-16

 

5.        Hemoglobin   :

1)        Pria (13,50-18)

2)        Wanita (11,50 - 16)

 

6.        Kolesterol      : 130 - 200

7.        Kalium            : 3,50 – 5

 

8.        Natrium          : 135 - 145

9.        Trigliserida              : 220

 

10.   Jumlah darah dalam tubuh : Pcv 30-40%

 

 

11.   Gula          : 

1)        Anak-anak (70-130)

2)        Dewasa: 70 – 115

 

12.   Besi                   : 8-15 mg

13.   Sel darah putih    : 4000 – 11000

 

14.   Trombosit          : 150.000 - 400.000

15.   Sel darah merah : 4,50 - 6 juta

 

16.   Kalsium          : 8,6 - 10,3 mg/dL

17.   Vitamin D3     : 20 - 50 ng/ml (nanogram per mililiter)

 

18.   Vitamin B12   : 200 - 900 pg/ml

 

 

PEDOMAN SEHAT BAGI ORANG TUA

 

Periksa rutin.

1)        Tekanan darah.

2)        Gula darah.

 

Konsumsi  sedikit mungkin.

1)        Garam

2)        Gula

 

3)        Daging diawetkan

4)        Daging merah terutama dipanggang

 

5)        Produk susu

6)        Produk tepung

 

Konsumsi yang banyak.

1)        Sayur

2)        Kacang

 

3)        Buah

4)        Ikan

 

Agar dilupakan.

1)        Usia

2)        Masa lalu

3)        Keluhan

 

Selalu dijaga dan disyukuri.

1)        Teman tulus mencintai.

2)        Keluarga yang peduli

 

3)        Pikiran positif

4)        Rumah yang hangat.

 

Cara jaga agar tetap sehat.

1)        Menyanyi

2)        Menari

 

3)        Puasa

4)        Tersenyum/tertawa.

 

5)        Perjalanan/olahraga.

 

6)        Sering komunikasi dengan keluarga, sahabat, dan kerabat

 

7)        Kurangi berat badan.

 

Selalu dikerjakan rutin.

1)        Tak tunggu lapar .

Untuk makan

 

2)        Tak tunggu haus.

Untuk minum

 

3)        Tak tunggu kantuk.

Untuk tidur

 

4)        Tak tunggu Lelah.

Untuk istirahat.

 

5)        Tak tunggu  sakit.

Untuk periksa kesehatan.

 

6)         Tak tunggu ada masalah.

Untuk berdoa.

 

Cara jaga kesehatan.

1)        Kesehatan adalah kekayaan.

 

2)        Minum air hangat.

Agar jantung sehat

Bukan air dingin.

 

3)        Hindari kentang goreng.

4)        Hindari burger.

 

5)        Minum air hangat sebelum tidur.

Hindari serangan jatung dan stroke.

 

 

(Sumber dokter)

Read More