.jpg)
MENJAGA KESEHATAN TUBUH VERSI ALQURAN
Oleh: Drs. H. M. Yusron Hadi, MM
Cara menjaga kesehatan tubuh.
Menurut Al-Qur’an.
Yaitu:
1)
Makan dan minum secukupnya
2)
Konsumsi makanan halal dan tayib
(baik)
3)
Menjaga kebersihan diri
4)
Menjaga seimbang fisik dan spiritual
5)
Cukup tidur dan istirahat
6)
Menjauhi hal yang membahayakan diri
7)
Mengendalikan emosi dan stres
8)
Bersyukur dan berpikir positif
A.
Makan dan minum secukupnya
QS. Al-A‘raf [7]: 31.
۞ يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا
وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ
Hai anak Adam, gunakan pakaianmu
yang indah tiap (masuk) masjid, makan dan minumlah, dan jangan berlebihan.
Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang berlebihan.
Catatan.
1)
Makan dan minumlah, tetapi jangan
berlebihan.
2)
Allah melarang makan berlebihan.
3)
Sebab dapat timbul penyakit fisik .
4)
Seperti obesitas, diabetes.
5)
Dan melemahkan semangat ibadah.
6)
Jaga pola makan.,
7)
Tak terlalu banyak.
8)
Tak terlalu sedikit.
B.
Konsumsi makanan halal dan tayib
(baik)
QS. Al-Baqarah [2]: 168.
يَا أَيُّهَا النَّاسُ كُلُوا مِمَّا
فِي الْأَرْضِ حَلَالًا طَيِّبًا وَلَا تَتَّبِعُوا خُطُوَاتِ الشَّيْطَانِ ۚ
إِنَّهُ لَكُمْ عَدُوٌّ مُبِينٌ
Hai sekalian manusia,
makanlah yang halal lagi baik dari apa yang ada di bumi, dan jangan kamu mengikuti
langkah setan; karena sesungguhnya setan adalah musuh nyata bagimu.
Catatan.
1)
Makanan halal menyehatkan jiwa.
2)
Makan tayib menyehatkan tubuh.
3)
Hindari makanan haram yang merusak
tubuh.
4)
Seperti alkohol, narkoba, dan makanan
berbahaya.
C.
Menjaga kebersihan diri
QS. Al-Baqarah [2]: 222.
وَيَسْأَلُونَكَ عَنِ الْمَحِيضِ ۖ قُلْ هُوَ أَذًى فَاعْتَزِلُوا النِّسَاءَ فِي
الْمَحِيضِ ۖ وَلَا تَقْرَبُوهُنَّ حَتَّىٰ يَطْهُرْنَ ۖ فَإِذَا تَطَهَّرْنَ
فَأْتُوهُنَّ مِنْ حَيْثُ أَمَرَكُمُ اللَّهُ ۚ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ
التَّوَّابِينَ وَيُحِبُّ الْمُتَطَهِّرِينَ
Mereka bertanya kepadamu
tentang haid. Katakan (Muhammad): "Haid adalah suatu kotoran". Oleh
sebab itu hendaklah kamu menjauhkan diri dari wanita waktu haid; dan jangan
kamu mendekati mereka, sebelum mereka suci. Apabila mereka telah suci, maka
campuri mereka di tempat yang diperintahkan Allah kepadamu. Sesungguhnya Allah
menyukai orang yang bertobat dan menyukai orang yang menyucikan diri.
Catatan.
1)
Kebersihan jasmani dan rohani bagian
dari iman.
2)
Biasakan mandi, berwudu, mencuci
tangan.
3)
Menjaga lingkungan dan kebersihan
pakaian.
D.
Menjaga seimbang fisik dan spiritual
QS. Al-Qasas [28]: 77
وَابْتَغِ فِيمَا آتَاكَ اللَّهُ الدَّارَ الْآخِرَةَ ۖ وَلَا تَنْسَ نَصِيبَكَ
مِنَ الدُّنْيَا ۖ وَأَحْسِنْ كَمَا أَحْسَنَ اللَّهُ إِلَيْكَ ۖ وَلَا تَبْغِ
الْفَسَادَ فِي الْأَرْضِ ۖ إِنَّ اللَّهَ لَا يُحِبُّ الْمُفْسِدِينَ
Dan carilah pada apa
yang telah dianugerahkan Allah kepadamu (bahagia) negeri akhirat, dan jangan
kamu melupakan bagianmu dari (nikmat) duniawi dan berbuat baiklah (kepada orang
lain) seperti Allah telah berbuat baik, kepadamu, dan jangan kamu berbuat
kerusakan di (muka) bumi. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang
berbuat kerusakan.
Catatan.
1)
Islam tidak menolak kenikmatan dunia.
2)
Seperti olahraga, istirahat, dan
rekreasi.
3)
Selama tak melalaikan akhirat.
4)
Seimbangkan kerja, ibadah, dan
istirahat.
E.
Cukup tidur dan istirahat
QS. An-Naba’ [78]: 9.
وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا
Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat.
Catatan.
1)
Tidur adalah rahmat Allah.
2)
Untuk memulihkan energi tubuh.
3)
Istirahat cukup dan tidur malam lebih
awal.
4)
Menjaga kesehatan fisik dan mental.
F.
Menjauhi hal yang membahayakan diri
QS. Al-Baqarah [2]: 195
وَأَنْفِقُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى
التَّهْلُكَةِ ۛ وَأَحْسِنُوا ۛ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ
Dan belanjakan (harta
bendamu) di jalan Allah, dan jangan kamu menjatuhkan dirimu sendiri dalam
kebinasaan, dan berbuat baiklah, karena sesungguhnya Allah menyukai orang yang
berbuat baik.
Catatan.
1)
Dan jangan kamu menjatuhkan dirimu
sendiri dalam kebinasaan.
2)
Termasuk menjauh dari rokok, narkoba,
makanan beracun.
3)
Hindari perilaku ekstrem yang
membahayakan tubuh.
4)
Menjaga tubuh amanah dari Allah.
G.
Mengendalikan emosi dan stress
QS. Ali ‘Imran [3]: 133-134
۞ وَسَارِعُوا إِلَىٰ مَغْفِرَةٍ مِنْ رَبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا
السَّمَاوَاتُ وَالْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ
133. Dan
bersegeralah kamu kepada ampunan dari Tuhanmu dan kepada surga yang luasnya
seluas langit dan bumi yang disediakan untuk orang-orang bertakwa,
الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ
وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ
يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ
134. (yaitu) orang-orang
yang menginfakkan (hartanya), pada waktu lapang maupun sempit, dan orang yang
menahan amarahnya dan memaafkan (kesalahan) orang. Allah menyukai orang yang
berbuat kebajikan.
Catatan.
1)
Orang yang menahan amarahnya dan
memaafkan (kesalahan) orang lain.
2)
Menahan marah dan memaafkan.
3)
Menyehatkan hati dan pikiran.
4)
Kesehatan mental sama pentingnya
dengan kesehatan fisik.
H.
Bersyukur dan berpikir positif
QS. Ibrahim [14]: 7
وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ ۖ وَلَئِنْ
كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ
Dan (ingatlah juga), tatkala Tuhanmu memaklumkan;
"Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah (nikmat)
kepadamu, dan jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), maka sesungguhnya azab-Ku
sangat pedih".
Catatan.
1)
Jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan
menambah (nikmat) kepadamu.
2)
Rasa syukur menenangkan jiwa.
3)
Meningkatkan imunitas tubuh.
4)
Selalu bersyukur.
5)
Tak mengeluh berlebihan.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan versi Al-Qur’an.
Menjaga keseimbangan:
1)
Fisik:
Makan sehat, bersih, olahraga, tidur cukup.
2)
Rohani:
Ibadah, syukur, sabar, kontrol emosi.
3)
Sosial:
Tak merugikan diri dan orang lain.
Sumber
1)
Tafsir Quran Perkata DR M Hatta.
2)
ChatGPT.
3)
Copilot.
4)
Cici.
5)
Claude.
6)
Grok.
