17381. WULAN WARGA USIA LANJUT MAKAN GAUL GERAK FISIK

WULAN WARGA USIA LANJUT MAKAN BERGAUL GERAK FISIK

Oleh:Drs. H. M. Yusron Hadi, M.M.

 

 

 

 

Dr. Wasis Setiadi.

Paguyuban Wulan.

 

 (Warga Usia Lanjut).

 Indonesia - Surabaya.

 

Penyakit Orang- Tua.

 

Penyakit sepele.

Tapi bahaya.

 

Awalnya.

Tak selera makan .

 

Malas gerak fisik.

Jalan kaki melemah.

 

Kurang semangat.

Kurang stamina

 

Hal ini.

Awal penyakit:

Pelemahan Otot

 

Penyebab orang tua wafat.

Pada usia 65 tahun.

 

Bukan penyakit aneh.

Yaitu:

 

1)                Terpeleset.

2)                Jatuh.

 

Hal ini.

Tekait "PELEMAHAN OTOT".

 

Pada  wulan.

Warga lanjut usia.

 Hingga rawan jatuh.

 

Penurunan Fisik

Mulai sedikit makan.

 

Jalan tak lincah.

Jalan tak gesit.

 

Hal itu.

Tanda Pelemahan Otot.

 

Wulan usia 50 tahun.

Pelemahan otot .

Sekitar 1-2 persen.

 

Wulan usia 60 tahun.

Hilang otot badan.

Sekitar 30 persen.

 

Wulan usia 80 tahun.

Hilang sekitar 50 persen.

Dibanding saat muda.

 

Hal itu bisa diperlambat.

Dengan 2 cara.

 

Yaitu:

1)        Makan.

2)        Olah raga gerak fisik.

 

Makan dan gerak fisik.

Harus dilakukan.

 

 Sebisa mungkin.

Berapa pun umur wulan.

 

TETAP MAKAN YG CUKUP

Meskipun gigi.

Tak sekuat dulu.

 

Nafsu makan menurun.

Tapi harus tetap makan.

 

Usahakan tak hanya makan sayur.

Juga telor dan daging.

 

Harus rutin dimakan.

 

Karena itu

Pembentuk otot.

 

Tiap hari terus OLAH RAGA.

Bukan soal jenis olah raga.

 

Tapi harus gerak fisik.

 

1)        Jalan santai.

2)        Naik Sepeda.

 

3)        Jemur sinar matahari .

4)        Suplemen Vitamin D.

 

Vitamin D.

Mencegah KEROPOS TULANG.

Dan PELEMAHAN OTOT.

 

Kulit wulan.

Susah serap vitamin D.

Dari sinar matahari.

 

Usahakan kegiatan di luar rumah.

Ketemu orang lain.

 

Jangan di rumah aja !

Cari teman bicara.

 

Hal itu.

Penting bagi:

1)        Otak.

2)        Kesehatan.

 

Tetap rajin ibadah.

 

 

(Sumber wa)