11844. MANFAAT BERJALAN KAKI

 

 

MANFAAT BERJALAN KAKI

Oleh: Drs. HM Yusron Hadi, MM

 

 

Manfaat berjalan kaki.

 

1.      Rata-rata jalan kaki tiap menit bisa memperpanjang hidup 1,5 - 2 menit.

 

2.      Jalan kaki tiap hari 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

 

3.      Jalan kaki cepat 20-25 menit baik bagi jantung dan paru-paru.

 

 

4.      Jalan kaki bisa memperbaiki efektivitas jantung, paru-paru, dan membakar lemak tubuh.

 

5.      Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat.

 

 

6.      Membantu mengurangi stres.

 

7.      Memperlambat penuaan.

 

8.      Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.

 

9.      Membantu menurunkan tekanan darah.

 

10.               Membantu mengontrol dan mencegah diabetes.

 

11.               Memperkuat otot kaki, paha, dan tulang

 

 

(Sumber Kemenkes RI)