54953. TIDUR SEHAT VERSI SAINS DAN QURAN

 

LAMANYA TIDUR SEHAT VERSI SAINS DAN QURAN

Oleh: Drs. H. M. Yusron Hadi, MM

 

 

Kebutuhan manusia tidur

Dalam:
 

1)        Sains

2)        Al-Quran

 

A.       Versi Sains Modern

 

1)        Menurut penelitian medis.

2)        WHO, National Sleep Foundation, dll:

 

3)        Kebutuhan tidur berdasar usia:

 

 

a.        Anak sekolah (6–13 th): 9–11 jam

b.        Remaja (14–17 th): 8–10 jam

 

c.        Dewasa (18–64 th): 7–9 jam

d.        Lansia (65+): 7–8 jam

 

4)        Kenapa 7–9 jam itu ideal?

5)        Karena saat tidur

 

6)        Tubuh:

 

a.        Memperbaiki sel & jaringan

b.        Menguatkan daya tahan tubuh

 

c.        Menyimpan memori (fungsi otak)

d.        Menyeimbangkan hormon

e.        Menjaga kesehatan jantung

 

7)        Orang kurang tidur

8)        Bisa sebabkan:

 

a.        Mudah marah

b.        Lemah konsentrasi

 

c.        Risiko obesitas & diabetes

d.        Gangguan jantung

 

9)        Terlalu lama tidur.

 

a.        Juga tak baik.

b.        Lebih dari 10–11 jam.

c.        Terus-menerus.

 

 

B.       Versi Al-Qur’an

 

1.        Al-Qur’an tak sebut angka jam tertentu.

 

1)        Tapi beri prinsip seimbang.

 

2)        Tidur sebagai Rahmat

 

 

3)        “Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat.”

(QS. An-Naba (78:9)

وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا

 

Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat.

 

1)        Artinya tidur kebutuhan alami.

2)        Rahmat dari Allah.

 

2.        Tidur malam untuk istirahat

 

1)        “Dan Kami jadikan malam sebagai pakaian.”

 

QS. An-Naba (78:10)

وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا

 

Dan Kami jadikan malam sebagai pakaian.

 

2)        Malam = waktu utama istirahat.

 

3.        Siang untuk bekerja

 

1)        “Dan Kami jadikan siang untuk mencari penghidupan.”

 

QS. An-Naba(78:11)

وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا

 

Dan Kami jadikan siang untuk mencari penghidupan.

 

2)        Artinya.

3)        Islam anjurkan aktif di siang hari.

 

4.        Ada juga tidur siang (qailulah)

 

1)        Dalam hadis.

2)        Nabi Muhammad biasa tidur sejenak.

 

3)        Sebelum Zuhur.

4)        Selaras dengan riset modern.

 

5)        Bahwa power nap 20–30 menit.

6)        Meningkatkan fokus.

 

Kesimpulan

 

1)        Idealnya tidur 7–9 jam malam hari (dewasa).

2)        Tidur malam lebih utama daripada begadang.

 

3)        Boleh tidur siang singkat.

4)        Tak berlebihan dan tak kurang.

 

Pola terbaik:

 

1)        Tidur sekitar pukul 21.30–22.30

2)        Bangun sebelum Subuh

 

3)        Tambah qailulah 20–30 menit.

4)        Tidur siang sebentar.

5)        Jika perlu

 

6)        Ini mendekati keseimbang.

7)        Diajarkan Islam.

8)        Dibenarkan sains.

Versi siswa

Tidur Sehat Berapa Jam?

 

A.       Versi Sains (untuk siswa)

 

Usia sekolah atau remaja:

1)        Usia 6–13 tahun = 9–11 jam

2)        Usia 14–17 tahun = 8–10 jam

 

Kenapa harus segitu?

Karena saat tidur:

 

1)        Otak menyimpan pelajaran

2)        Badan tumbuh lebih baik

 

3)        Tidak mudah sakit

4)        Tidak mudah marah

5)        Lebih fokus di kelas

 

Jika kurang tidur, maka:

 

1)        Ngantuk di sekolah

2)        Susah konsentrasi

 

3)        Nilai bisa turun

4)        Mudah stres

 

Versi Qur’an

 

1)        Al-Qur’an tak sebut angka jam.

2)        Tapi beri aturan seimbang.

 

3)        Allah berfirman:

“Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat.”

(QS An-Naba: 9)

 

4)        Artinya: tidur itu penting, bukan malas.

 

Malam untuk istirahat:

1)        “Dan Kami jadikan malam sebagai pakaian.” (QS An-Naba: 10)

 

Siang untuk aktivitas:

 

1)        “Dan Kami jadikan siang untuk mencari penghidupan.”

2)        (QS An-Naba: 11)

 

Islam ajarkan:

 

1)        Jangan begadang tanpa alasan

2)        Gunakan malam untuk istirahat

 

3)        Siang untuk belajar dan bekerja

4)        Boleh tidur siang sebentar (qailulah)

 

Kesimpulan Siswa

 

1)                Idealnya tidur 8–10 jam

 

2)                Tidur sebelum jam 10 malam lebih baik

 

3)                Bangun sebelum Subuh itu sehat

4)                Boleh tidur siang 20–30 menit

 

a.        Sesuai sains modern.

b.        Prinsip Al-Qur’an hidup seimbang.

 

Sumber

1)        Tafsir Quran Perkata DR M Hatta.

2)        ChatGPT.

 

3)        Copilot.

4)        Cici.

 

5)        Claude.

6)        Grok.

7)        Meta AI

 

Top of Form

 

Bottom of Form