8210. CARA MENENANGKAN PIKIRAN

 

CARA MENENANGKAN PIKIRAN

Oleh: Drs. H. M. Yusron Hadi, M.M.

 

 

 

 

 

Terlalu banyak pikiran bisa membahayakan kesehatan fisik dan mental.

 

 

Terlalu banyak pikiran dapat menyebabkan kecemasan, stres, dan paranoid.

 

 

 

Cara menenangkan pikiran.

 

1.      Mengalihkan perhatian.

 

2.      Mengatur pernapasan dan meditasi.

 

3.      Membantu orang lain.

 

4.      Memikirkan kesuksesan.

 

5.      Memaafkan diri sendiri.

 

6.      Minta bantuan orang lain.

 

7.      Mendekatkan diri kepada Allah Yang Maha Pengasih lagi Penyayang.

 

 

 

Mengalihkan perhatian.

 

1.      Terlalu banyak pikiran adalah kebiasaan buruk yang tidak akan membawa ke mana pun.

 

2.      Kita bisa mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas yang disukai.

 

3.      Misalnya pergi keluar rumah, bersepeda, olah raga, atau belajar keterampilan kuliner baru.

 

4.      Prinsipnya, kita melakukan kegiatan yang melenturkan otot pikiran.

 

 

Mengatur pernapasan dan meditasi

 

 

1.      Bernapas dengan pelan dan menenangkan pikiran.

 

2.      Meditasi dan yoga mungkin bisa membantu.

 

3.      Pilih tempat tenang dan mulai bernapas dengan benar.

 

 

Membantu orang lain

 

1.      Ketika merasa pikiran tidak terkendali, segera kerjakan sesuatu yang baik untuk orang lain.

 

2.      Agar kita bisa mendapat perspektif hidup yang baru dan kembali ke jalur yang benar.

 

3.      Hal ini bisa memberi kekuatan yang unik.

 

4.      Salah satunya adalah kita merasa bermanfaat untuk orang lain.

 

 

Pikirkan kesuksesan

 

1.      Mari belajar mensyukuri setiap hal yang ada di sekitar kita.

 

2.      Biasakan berpikit positif dan optimis.

 

3.      Jangan berpilkiran negatif.

 

4.      Buang pikiran pesimis.

 

 

Memaafkan diri sendiri.

 

1.      Jangan banyak memipikirkan kesalahan masa lalu yang membuat kesal.

 

2.      Belajar untuk mengikhlaskan.

 

3.      Kita rela menerima kenyataan yang ada.

 

4.      Bersyukur itu yang terbaik bagi kita.

 

 

Mencari pertolongan

 

1.      Temui kerabat keluarga atau teman dan untuk mencurahkan isi hati.

 

2.      Jika perlu bisa mencari bantuan para ahli yang profesional.

 

 

Mendekatkan diri kepada Allah.

 

1.      Belajar menyadari kita sebagai manusia biasa.

 

2.      Dahulu manusia tidak ada, sekarang ada, dan kelak akan menghilang dari permukaan bumi.

 

3.      Memperbanyak ibadah dan berdoa.

 

 

(Sumber: internet)