40019. PROF SLAMET KOLESTEROL JAHAT CERDAS TAPI CEPAT MATI

 

PROF SLAMET KOLESTEROL JAHAT CERDAS TAPI CEPAT MATI

Oleh: Drs. H. M. Yusron Hadi, M.M

 

 

 

 

Tahun 2008.

Pada rapat SSN (Sekolah Standar Nasional) seluruh lndonesia.

 

Profesor Slamet lantang berkata:

 

“Kolesterol jahat membuat orang amat cerdas. Tetapi cepat mati.”

 

Kalian pilih yang mana:

1)        Otak cerdas, tetapi cepat mati.

2)        Otak biasa saja, tetapi berumur panjang.

 

Hadirin menjawab:

 

“Kami pilih otak cerdas dan umur panjang.”

 

Kolesterol.

Yaitu lemak dalam darah.

Yang diperlukan tubuh.

 

Jika terlalu tinggi.

Maka meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

 

Ada 2 jenis kolesterol utama:

Yaitu kolesterol:

 

1)        Baik.

2)        Jahat.

 

1.        LDL (Low-Density Lipoprotein).

 

LDL disebut kolesterol jahat.

Sebab bisa menumpuk di pembuluh darah.

Menyebabkan penyumbatan.

 

2.        HDL (High-Density Lipoprotein).

HDL disebut kolesterol baik.

 

Membantu membersihkan LDL.

Dari pembuluh darah.

 

Penyebab Kolesterol Tinggi.

 

1)        Makan banyak lemak jenuh.

Seperti gorengan, fast food, jeroan, daging berlemak.

 

2)        Kurang olahraga.

Menyebabkan metabolisme lemak melambat.

 

3)        Obesitas atau berat badan berlebih.

 

4)        Merokok dan minum alcohol.

Merusak pembuluh darah dan menurunkan HDL.

 

5)        Faktor gen.

Riwayat keluarga tinggi.

 

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

 

1.        Jaga Pola Makan

 

1)                Kurangi makanan tinggi lemak jenuh dan trans.

 

2)                Perbanyak buah, sayur, biji-bijian, dan makanan berserat.

 

3)                Pilih lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak (salmon, tuna).

 

 

2.        Olahraga Rutin

 

Lakukan aktivitas fisik.

Seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda minimal 30 menit sehari.

 

3.        Minum Air yang Cukup

 

Air putih membantu metabolisme lemak dalam tubuh.

 

4.        Hindari Merokok dan Alkohol

 

Merokok menurunkan HDL dan mempercepat penyumbatan arteri.

 

5. Minum Teh Hijau atau Jus Alpukat

 

Teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk menurunkan LDL.

 

Alpukat kaya akan lemak sehat yang membantu meningkatkan HDL.

 

6. Konsumsi Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol

 

Oatmeal: Kaya serat larut yang membantu mengurangi LDL.

 

Kacang almond dan kenari: Mengandung lemak sehat dan serat.

 

Ikan berlemak: Mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

 

Kalau kolesterol terlalu tinggi.

Sebaiknya periksa ke dokter.

 

Untuk melihat apakah perlu obat penurun kolesterol seperti statin.

 

Pencegahan lebih baik daripada mengobati.

Mulai gaya hidup sehat dari sekarang!

 

 

(Sumber ChatGPT)