DATA REKAM MEDIS MANUSIA NORMAL
Oleh: Drs. H. M. Yusron Hadi, M.M.
1. Tekanan Darah : 120/80
2. Denyut Nadi : 70-100
3. Suhu :
36,8⁰-37⁰C
4. Respirasi : 12-16
5. Hemoglobin :
• Pria (13,50-18)
• Wanita (11,50-16)
6. Kolesterol : 130-200
7. Kalium : 3,50-5
8. Natrium : 135-145
9. Trigliserida : 220
10. Jumlah Darah dlm Tubuh : Pcv 30-40%
11. Gula :
• Anak-anak : 70-130
• Dewasa : 70-115
12. Besi : 8-15 mg
13. Sel Darah Putih : 4000-11000
14. Trombosit : 150.000-400.000
15. Sel Darah Merah : 4,50-6 juta
16. Kalsium : 8,6-10,3 mg/dL
17. Vitamin D3 : 20-50 ng/ml (nanogram per mililiter)
18. Vitamin B12 : 200-900 pg/ml
Tips Bagi yang Sudah Mencapai Usia : 40,
50, dan 60 tahun
PETUNJUK KESEHATAN UNTUK ORANG TUA
Betapapun sibuknya Anda, perhatikan
semua ini agar tetap sehat.
Dua hal yang harus diperiksa sesering
mungkin :
1. Tekanan Darah Anda
2. Gula Darah Anda
Enam hal yang harus dikurangi seminimal
mungkin pada makanan Anda :
1. Garam
2. Gula
3. Daging & Makanan yang Diawetkan
4. Daging Merah terutama yang dipanggang
5. Produk Susu
6. Produk Bertepung
Empat hal yang perlu ditingkatkan dalam
makanan Anda :
1. Sayuran
2. Kacang
3. Buah dan
4. Ikan
Tiga hal yang perlu Anda lupakan :
1. Masa Lalu Anda
2. Kekhawatiran Anda
3. Keluhan Anda
Empat hal yang harus Anda miliki, tidak
peduli seberapa lemah atau seberapa kuat Anda :
1. Teman yang benar² mencintaimu
2. Keluarga yang peduli
3. Pikiran positif
4. Rumah yang hangat
Tujuh hal yang perlu Anda lakukan untuk
Tetap Sehat :
1. Baca Quran
2. Zikir(ibadah)
3. Puasa
4. Tersenyum/Tertawa
5. Perjalanan/Olahraga
6. Sering berkomunikasi dengan keluarga,
sahabat dan kerabat
7. Kurangi berat badan Anda
Enam hal yang TIDAK PERLU Anda lakukan :
1. Jangan menunggu sampai Anda lapar
untuk makan
2. Jangan menunggu sampai Anda haus
untuk minum
3. Jangan menunggu sampai Anda mengantuk
untuk tidur
4. Jangan menunggu sampai Anda merasa
lelah untuk beristirahat
5. Jangan menunggu sampai Anda sakit
untuk melakukan pemeriksaan kesehatan
jika tidak, Anda hanya akan menyesal di kemudian hari
6. Jangan menunggu sampai ada masalah
baru berdoa kepadaNYA
Satu hal yang harus Anda lakukan setelah
membaca tips kesehatan ini :
Teruskan Tulisan ini kepada orang yang
Anda cintai dan teman-teman, dan saat Anda melakukannya.
Semoga ALLOH yang maha pengasih membalas dengan beribu
kebaikan. AAMIIN...
Saat menjalankan Bisnis Normal Anda,
ingatlah untuk selalu memeriksa tubuh kita untuk mengetahui seberapa bugar
Anda.
Ingat....!!!
"Kesehatan adalah Kekayaan"
KEBUGARAN MEDIS TINGGI
120/80 -- Normal
130/85 -- Normal (Kontrol)
140/90 -- Tinggi
150/95 -- V. Tinggi
SUHU :
98,4 F (Normal)
99,0 F Di Atas (Demam)
Minumlah satu Gelas Air Hangat saat
hendak tidur untuk menghindari penggumpalan darah di malam hari, agar terhindar
dari serangan jantung atau stroke.
(SUMBER WA)
