35392. CARA SEHAT ATASI SIKAP MARAH DAN BENCI

 

CARA SEHAT ATASI SIKAP MARAH DAN BENCI

Oleh: Drs. HM. Yusron Hadi, M.M.

 

 

 

 

 

 

 

Jika kemarahan dan kebencian.

Tak diatasi memadai.

 

Maka rugi emosi dan fisik.

 

Kemarahan (ghadab).

Dalam tradisi Islam.

 

Yaitu emosi kuat.

Jika dibiarkan timbul:

 

1)        Perselisihan spiritual.

2)        Relasional parah.

 

Ketika kemarahan jadi dominan.

 

1)        Ganggu seimbang internal.

2)        Ganggu harmonis eksternal.

 

3)        Timbul kebencian.

4)        Memperburuk gejolak hati.

 

Cara kelola dan ubah marah.

Jadi kekuatan konstruktif.

 

1)        Paham akarnya.

2)        Marah sebab tak terpenuhi.

 

3)         Merasa tidak adil.

4)        Tanda putus harapan.

 

Dengan kenal pemicu.

Bisa dilakukan pendekatan.

 

Respons emosi penuh perhatian.

 

Cara atasi marah dalam Islam.

 

1)        Mohon perlindungan Allah dari setan.

2)        Mengubah keadaan fisik.

 

3)        Marah berdiri diganti duduk.

4)        Marah duduk diganti berbaring.

 

5)        Berwudu dan salat.

 

Berfungsi untuk:

 

1)        Stop respons terhadap kemarahan.

2)        Beri waktu tenangkan.

3)        Berdoa mohon bantuan Allah.

 

Cara kelola amarah.

 

1)        Pola pikir sabar.

2)        Tabah.

 

3)        Pupuk sabar.

4)        Belajar bertahan dalam situasi sulit tanpa marah.

 

5)        Terkait amalan zikir ingat Allah

6)        Tumbuhkan ketenangan.

 

7)        Arahkan pikiran lebih tinggi.

8)        Pahami kebijaksanaan Allah.

 

Dengan cara ini.

Marah diubah jadi dorongan.

 

Melakukan tindakan positif.

Bukan perilaku destruktif.

 

Juga belajar:

1)        Sifat memaafkan.

2)        Mengusir kebencian.

 

Kebencian sisa marah.

Yang tidak selesai.

 

Gerogoti jiwa.

Langgengkan siklus negatif.

 

Islam junjung tinggi.

Sikap memaafkan.

 

Sebagai sifat orang bertakwa.

Cermin tiru sifat Allah.

Allah Yang Maha Pengampun.

 

 Dengan memaafkan.

Lepas dari belenggu kemarah.

 

Jauh dari kebencian.

Timbul damai.

Dan peningkatan spiritual.

 

Nabi Muhammad.

Tekankan keutamaan.

 

1)        Memaafkan orang lain.

2)        Mendamaikan perbedaan.

 

3)        Memperbaiki hubungan pribadi.

4)        Menyucikan hati.

 

Selain pengampunan.

Upayakan rekonsiliasi.

 

Perbaiki hubungan.

Bantu hilangkan kebencian.

 

Yang masih ada.

 

Upaya hubungan harmonis.

Saling paham hubungan.

 

Selaras prinsip kasih sayang.

Dan belas kasihan.

Dalam ajaran Islam.

 

Proses transformasi.

Bagian perjalanan luas.

Capai hati murni.

 

Melalui cara:

 

1)        Displin kelola amarah.

2)        Tanam kesabaran.

3)        Sikap memaafkan.

 

Bisa kurangi dampak korosif:

 

1)                Amarah.

2)                Kebencian.

3)                Kemarahan.

 

 

(Sumber Hamza Yusuf/ Mark Hanson)